ВИРІШУЄМО ПРОБЛЕМИ ЗІ СНОМ
Щоб вирішити це завдання, потрібно з'ясувати, що відбувається насправді? Є два частих сценарію:
1. Мова йде про людину, віком після 50. В цьому випадку вироблення гормону сну (мелатоніну) значно знижена і продовжує знижуватися. Тут можна сміливо вдатися до постійного прийому мелатоніну. Цей гормон допомагає не тільки заснути.
Мелатонін - це сильний антиоксидант, який необхідний для збереження життєвих функцій організму, що впливають на тривалість життя. Про нього ми ще поговоримо докладніше.
2. Мова про дуже зайнятому людині. Режим таких людей - це робота 24/7, нічні дзвінки, виклики і нескінченні стреси. Вони схильні прокидатися серед ночі і не можуть заснути до ранку. У підсумку - хронічна втома, проблеми із зайвою вагою, запальні процеси в організмі, низький імунітет. Такі люди страждають синдромом втомлених наднирників. Це стан, який потребує:
- постійному прийомі магнію не менше 400 мг / добу; -
застосуванні Ашваганда, глютамина і Родіоли (добавки допоможуть знизити рівень гормону стресу (кортизолу);
- прийомі вітамінів групи В і вітаміну Д3;
- прийомі GABA (нейромедіатор допоможе впоратися з тривожністю протягом дня і заспокоїть перед сном).
